¡Halloween ya casi está aquí!
Todos podemos sentirlo, ¡se acerca una temporada muy ajetreada! Halloween está a punto de dar el pistoletazo de salida a las vacaciones y a un otoño muy cargado. Sigue leyendo para divertirte con las manualidades de Halloween y tomarte un tiempo para ti.
Una tranquila manualidad de Halloween
Los atrapasoles sensoriales hechos con gomina son una manualidad festiva tanto para niños pequeños como para preescolares, aunque creemos que todas las edades pueden beneficiarse de su efecto calmante. Nos encantan las ideas de Happy Hooligans. Esta manualidad se puede hacer fácilmente en casa o en clase.
Necesitarás:
- Bolsa de plástico con cierre
- Gel para el pelo
- Colorante alimentario opcional
- Artículos de otoño o Halloween
Sólo tienes que exprimir el gel en la bolsa, añadir colorante alimentario si lo deseas y, a continuación, echar los complementos. Da rienda suelta a tu creatividad y utiliza trozos naranjas y negros (como lentejas y judías negras) para crear una calabaza, purpurina y ojos saltones para hacer una bruja, u hojas otoñales.
Una canción puede ser perfecta para cantar mientras haces manualidades o como actividad independiente. Echa un vistazo a esta recopilación de clásicos de Super Simple Songs.
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Tómate un momento de atención plena en medio de la locura de Halloween
Puede resultar difícil tomarse un momento para uno mismo cuando hay tantas cosas que hacer, pero es esencial encontrar el tiempo. Para ayudarte, destacamos el mindfulness, el esfuerzo concentrado en observarte a ti mismo y a tu entorno, como una forma de practicar el autocuidado. La atención plena es una herramienta excelente para controlar el estrés y establecer relaciones.
La página Mindfulness Toolkit from Zero to Three define la atención plena como "la conciencia intencionada y sin prejuicios del momento presente. Es una habilidad fundamental que subyace a muchas otras capacidades importantes que necesitamos para la salud, el bienestar y la conexión con los niños, las familias y los demás."
Si quieres intentarlo, empieza con un breve ejercicio de conciencia interna para preguntarte : "¿Cómo soy?".
- Encuentra un espacio para ti. Cualquier lugar en el que puedas tomarte 4 minutos para comprobar tu estado físico, mental y emocional.
- Empieza en una postura relajada y erguida. Puedes estar sentado o de pie. Si quieres, puedes cerrar los ojos.
- Inspira profundamente y espira lentamente.
- Hable con su cuerpo. ¿Se siente tenso o con energía?
- Observa si tu mente está activa o tranquila. ¿Qué pensamientos estás experimentando? ¿Puedes dejarlos pasar sin apegarte a ellos?
- Ahora toma conciencia y nombra las emociones que puedas tener.
- Considera si se ha producido algún cambio en tu cuerpo, mente o emociones al centrarte específicamente en ellos.
Ya está. En unos 4 minutos te habrás tomado el tiempo necesario para reconocer y aceptar cómo te sientes, ¡un paso importante para avanzar a lo largo del día!
Le deseamos a usted y a las familias a las que sirve una feliz y segura temporada de Halloween.