Actividades de atención plena para niños pequeños
Mayo es el Mes de la Concienciación sobre la Salud Mental, y nunca es demasiado pronto para empezar a enseñar a los niños pequeños cómo controlarse y cuidarse a sí mismos. A continuación te ofrecemos un par de ejercicios sencillos que puedes poner en práctica a lo largo del día para ayudar a los niños pequeños a regular y comprender los grandes sentimientos que experimentan.
Atención plena no siempre significa tranquilidad
Sabemos que los niños pequeños están más hechos para el ruido y el movimiento que para el silencio, ¡y eso es estupendo! La atención plena no siempre significa silencio. Haz que tu hijo, o tu clase, se levante y se ponga en marcha de forma significativa con movimientos fuertes y liberadores que ayuden a aliviar las emociones acumuladas. Esto puede incluir ejercicios como correr y saltar o bailar libremente al ritmo de su música favorita. La imitación de animales, una idea de Early Impact, da a los niños la oportunidad de dirigir y enseñar.
- Dígale a su hijo que nombre un animal.
- Representa las acciones y haz los sonidos del animal. ¿Es un pájaro batiendo las alas? ¿Un caimán dando palmadas? Hazlo a lo grande, no te contengas.
- Elige otro animal y vuelve a empezar.
Respiración consciente
Y ahora, una para la quietud. Apreciamos este rápido y efectivo vídeo guiado de respiración abdominal profunda para ayudar a traer calma y conciencia al cuerpo. Es una actividad excelente para cualquier edad y en cualquier momento del día.
- Toma ambas manos y colócalas sobre tu vientre
- Inspira profundamente por la nariz
- Siente cómo se expande tu vientre
- Exhala y siente como tu vientre vuelve al inicio
- Repita
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